吃吃吃，这些食物助你更好「孕」！！

2017-04-24 09:51:59 来源:

吃，吃吃吃，这些食物助你更好「孕」！，是人生大事！而吃的对，则有益于早日完成“人生大事”！微妈口中的这件“人生大事”是甚么呢？Bingo，固然就是怀孕啦！那末吃是如何在“生宝宝”这件大事上贡献自己的微薄之力呢？我们知道宝宝是“卵子mm”和“精子哥哥”相遇后爱的结晶，想要宝宝早点来，则需从“源头”抓起，只有精子更结实、卵子更娇媚，成功的几率才会更大！

食品中所含的各种营养元素正是保证精子和卵子健康的关键，其中某些特殊“成分”还非常有益于受孕！

女生篇

最近几年来研究表明某些食品中的营养成份确切对女性的生育能力有1定影响，但整体原则还是多吃新鲜蔬果，阔别油腻速食！

1.多吃谷物、坚果、新鲜蔬菜和水果

其中所含的抗氧化剂、维生素及矿物资可增强卵子的健康，另外对保证“肥沃”的子宫内膜也有1定作用。

2.植物蛋白含量丰富的食品也要多吃

比如豆腐、大豆、坚果等，吃吃吃，这些食物助你更好「孕」！。在为机体提供优良蛋白的同时，还可下降排卵障碍性不孕的产生率。

3.适当增加全脂乳制品

例如全脂牛奶或是全脂酸奶！对的，你没看错，是全脂，不是低脂。由于有研究表明，与低脂乳制品相比，摄取全脂乳制品可以减少因排卵障碍而至的不孕。

4.含碘丰富的食品

固然食盐中也含碘，但是吃盐要适当；海带、紫菜、虾皮、干贝、海参、虾、牛奶等食品中也有丰富的碘。缺碘可能会影响大脑或神经系统，乃至影响受孕（我们怀孕吧|甲状腺功能异常，还能愉快地造人吗？），所以备孕期间，记得要增加自己体内的碘储备，吃吃吃，这些食物助你更好「孕」！！

男生篇

受孕成功与否，与精子的活力、数量、外形等都有1定关系。

食品中的维生素C、叶酸、锌与精子的活力相干；其中锌的摄取还与精子数量有关；维生素E则可保证精子的外形正常；另外，DHA更是健康精子的必备品，精子的外形、活力、乃至尾巴的灵活度，都与DHA密切相干。

所以啊，老公们在备孕期间可以多吃1些含上述营养成份的食品！

1.富含维生素C的食品

新鲜的蔬菜水果中维生素C含量都很丰富，比如菠菜、韭菜、柑桔、猕猴桃等。

2.富含维生素E的食品

植物油、各种坚果、豆类、蛋类、水产品、大麦、燕麦等。

3.富含叶酸的食品

蛋类、动物肝脏、各类坚果、豆制品、莴苣、芹菜、香蕉、柑桔、梨子等。

4.富含锌的食品

红肉类、动物肝脏、蛋类、贝壳类、豆制品、果仁、谷类胚芽等。

5.富含DHA的食品

DHA实际上是1种不饱和脂肪酸，脂肪含量高的海鱼中所含的DHA量相对多1些！需要注意的是，某些海鱼中汞含量很高，大家尽可能不吃。

而相对安全的富含DHA的食品有3文鱼、沙丁鱼、螃蟹、虾、贝壳类，另外海带、紫菜和蛋黄中也含1定量的DHA。

固然，罗列出上述食品，可不是让大家为了备孕就逮着这么几种食品“猛吃”，不要忘记健康备孕的原则是：品种多样、均衡营养！