孕妇需要的营养哪里来需要怎样补充！

2017-04-21 11:50:43 来源:

宝宝钙质补充很重要，孕妇需要的营养哪里来需要怎样补充，孕妇可喝牛奶，和吃坚果与豆製品来补钙，若是不敢喝牛奶，则是可以喝优格或是吃起司，都是钙质含量丰富食品;另外，想要所摄取的钙质都能吸收，维他命D也很重要，可以多晒太阳，或是补充维他命D3。

补充铁剂要防便秘

而铁则是可从绿色蔬菜和肉类中摄取到，林素贞营养师指出，如果抽血检查发现有贫血，则是可以补充铁剂，但是铁剂摄取过量会有便秘的问题，比较好是要多摄取纤维素与水分，孕妇需要的营养哪里来需要怎样补充，帮助排便，以避免出现便秘。

叶酸防胎儿神经管缺点

林素贞营养师建议，怀孕前期要注意叶酸的摄取，以避免胎儿的神经管有缺点。叶酸大量存在于带叶的蔬菜中;猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。除食品之外，孕妇需要的营养哪里来需要怎样补充，孕妇也能够补充含有叶酸的维他命，即便到哺乳期都可以适当补充。

补碘的功效

而且碘也要注意补充，林素贞营养师指出，根据国民营养调查，孕妇血液中碘含量不够，不只是会影响孕妇的健康，而且缺碘还会导致胎儿脑部发育障碍;至于碘的摄取除加碘食盐以外，也能够从海苔与紫菜中摄取。

DHA和宝宝智力有关

另外，DHA和宝宝的智力也大有关係!林素贞营养师强调，DHA和宝宝的脑神经及视网膜发育有关，孕妇可从鱼油中摄取到DHA，但要注意避免选择有重金属污染疑虑的深海大型鱼;另外，蓝藻与绿藻也含有丰富DHA，选择从藻类萃取的DHA就较安全，孕妇需要的营养哪里来需要怎样补充。

温馨提示：以上就是小编所要讲的孕妇需要的营养哪里来呢?需要怎样补充呢?当你还在为孕期营养的问题而烦恼时，希望小编的这些建议能给你带来帮助，让你不再为孕期营养不良而烦恼，更加了自己孕育的宝宝健康公道补充营养。