钙是人体各组织器官生长发育和新陈代谢所必须的重要元素，宝宝在各位孕妈妈肚子里1每天长大，对钙的需求也会1每天增加。但是调查显示，我们国家绝大多数孕妈逐日通过饮食摄取的钙量都不足，其实不能满足本身及宝宝的生长代谢需求。
在这类情况下，补钙自然就上升成了各位孕妈的重要必修课，但是在孕期补钙的道路上也是有很多“坑“的，今天微妈就和大家1起来聊1聊孕期应当如何科学补钙，避免入“坑“。
①坑1：缺钙没有甚么大不了
提到补钙，3姑6婆总是爱把这类话挂在嘴边“缺钙没甚么大不了的，不用补，我们那时候啥也没补过，生出的娃还不是1样健健康康“，各位孕妈对这类观点1定要慎重，缺钙的危害很大，不但影响各位孕妈，对宝宝的影响也不可低估。
钙对宝宝的生长发育非常重要，在全部孕期，宝宝的很多组织器官发育都需要它：
利于牙齿和骨骼的发育，强健体格依赖于钙；
利于中枢神经系统的发育，灵活大脑依赖于钙；
利于心脏的发育，强大内心依赖于钙；
利于肌肉的发育，撩妹神器依赖于钙。
除对宝宝如此重要外，钙对各位孕妈们的身体更重要，如果在孕期不能摄取足够的钙质，可能的危害包括：
孕妈体内没有足够的钙质，那末宝宝为了满足自己生长所需，就会从妈妈骨骼中吸收钙，这样1来，各位孕妈就很容易出现骨质疏松，腰疼、腿疼啥的，就会找上门来，等到中老年时期，出现关节炎的风险也会增加；
钙摄取不足，那么怀孕后会出现妊娠期高血压、早产的风险也会增加；
钙离子是辅助人体激素分泌及凝血进程的重要因素，如果缺钙，对身体内分泌代谢及伤口愈合等都会造成不同程度的影响。
②坑2：补钙很重要，宁可多不能少
古语有云：过犹不及。凡事都讲求1个度，即使对身体再有益，也要适当。过量的钙质可能导致：
便秘、胀气、恶心、呕吐等胃肠道不适；
偶尔还可出现奶-碱综合征，长时间、大剂量进食牛奶或钙剂而至，主要影响肾脏，可致肾结石、肾功能破坏等。
中国营养学会对补钙的推荐要点具体以下：
什么时候开始？
孕20周开始每天补钙。由于孕20周后，宝宝骨骼生长加快，对钙的需求量增多；孕28周后：宝宝骨骼开始钙化，对钙的需求量更多。
推荐剂量？
（1）孕前期（1~3个月）：逐日800mg；
（2）孕中期（4~6个月）：逐日1000mg；
（3）孕晚期（7~9个月）：逐日1200mg。
③坑3：食补效果优于药补，能不吃药就不吃
通过食品摄取营养元素自然是较好的，但是食品中各种营养元素的含量非常低，孕期补钙四大“坑“，你掉进去过几个？，以普通食品为主的膳食习惯，逐日钙的摄取量仅为400⑺00mg。
孕初期，宝宝处于组织和器官的分化阶段，对钙的需求量其实不多，钙的标准供给量为逐日800mg。
▲这个阶段，各位孕妈的平常饮食中可以多增加1些富含钙质的食品，比如牛奶、豆制品等，保证饮食中奶类充足（300毫升以上）、深绿色蔬菜摄取足够多（500克），基本可以满足对钙质的需求。
但是，进入孕中晚期后，宝宝的骨骼、牙齿开始发育、钙化，孕期补钙四大“坑“，你掉进去过几个？，对钙的需求逐日增加，中国营养学会推荐各位孕妈妈每天应摄取1000⑴200mg的钙质，仅通过饮食补钙是难以到达这个标准的。
▲这个阶段，各位孕妈妈就需要在医生的指点下额外补充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙等。
④坑4：孕晚期不能补钙，不然宝宝头硬不好分娩
到了孕晚期各位孕妈的注意力基本都放在了是不是能顺利分娩上面，通常最关注的就是每次做完B超后报告单上面宝宝双顶径的大小，而不是宝宝头的硬度！
各位孕妈需要知道的是，当宝宝还在肚子里面的时候，颅骨发育不完全，其实不像成人1样是完全的1块，孕期补钙四大“坑“，你掉进去过几个？，而是分成了很多小块，每块之间会有缝隙相隔。
这样在分娩的时候，当宝宝脑袋进入产道以后，各块颅骨之间的缝隙就会重合，使双顶径变小，帮助宝宝的头顺利通过产道，孕期补钙四大“坑“，你掉进去过几个？。这个进程其实不会由于孕晚期补钙而造成任何不良的影响。
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